• Podstawowy kurs rysunku – czego można się nauczyć?

    Podstawowy kurs rysunku – czego można się nauczyć?0

    Podstawowy kurs rysunku pozwala na zdobycie solidnych fundamentów do dalszego rozwoju swoich umiejętności rysowania. Przeznaczony jest dla wszystkich osób początkujących, którzy dopiero chcą nauczyć się, jak rysować. W ramach takiego kursu oferowane są zajęcia pozwalające na zapoznanie się z najpopularniejszymi technikami rysowania, podstawowymi zasadami tworzenia. Zwykle wszystkiego uczy się na kilku materiałach, będących solidną bazą

    READ MORE
  • Trening plyometryczny cz.1

    Trening plyometryczny cz.10

    Ćwiczenia plyometryczne mają już swoją historię, chociaż nie jest to najstarsza forma treningu. Ćwiczenia te od dawna były wplatane do treningów w wielu dyscyplinach sportu, ale nie miały swojej odrębnej nazwy. Uważano je za ćwiczenia skocznościowe i pod taką nazwą zostały wprowadzone przez Jurija Wierchoszanskiego do treningów radzieckich skoczków wzwyż i trójskoczków już w latach

    READ MORE
  • Trening plyometryczny cz.3

    Trening plyometryczny cz.31

    ĆWICZENIA REAKTYWNE O NISKIEJ INTENSYWNOŚCI » Rytmiczne pompki plyometryczne Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8-12 powtórzeń. » Pompki typu wskakiwanie Ćwiczenie to wykonujemy tak samo jak upadek z wysokości [na tym samym sprzęcie], ale natychmiast

    READ MORE
  • Trening plyometryczny cz.2

    Trening plyometryczny cz.21

    Kwintesencja treningu plyometrycznego tkwi w tzw. sile reaktywnej, wykorzystującej energię elastyczną zgromadzoną w tkance mięśniowej podczas ekscentrycznej (negatywnej) fazy ruchu. Ćwiczenia plyometryczne stanowią pomost łączący czystą siłę z eksplozyjną mocą dzięki wykorzystaniu zjawiska siły reaktywnej. Obrazowo można to porównać do działania sprężyny. Gdy rozciągamy napięte mięśnie i ścięgna, starają się one przeciwdziałać negatywnej sile rozciągającej

    READ MORE
  • Z uporem do przodu – Kulturysta Robert Kiesz cz.1

    Z uporem do przodu – Kulturysta Robert Kiesz cz.10

    Nawet na tle swoich konkurentów – bądź co bądź zawodników’ światowego formatu – Robert Kiesz wyróżnia się wspaniałym umięśnieniem obręczy barkowej. Miesiąc temu zdobył w Białymstoku tytuł mistrza Polski Kategorii 90 kg. W 40. roku życia i po kilkunastu latach ciężkich treningów po raz pierwszy stanął na najwyższym podium. Nowy mistrz Polski po raz pierwszy

    READ MORE
  • Z uporem do przodu – Kulturysta Robert Kiesz cz.2

    Z uporem do przodu – Kulturysta Robert Kiesz cz.21

    Rodzinny sport Najgorsze, że okres intensywnego zbijania wagi przypadł w tym roku akurat na Wielkanoc. Wszędzie unosił się zapach pieczonych ciast i innych smakowitości, a Robert chwilami żałował, że natura obdarzyła go tak czułym zmysłem powonienia. To już szósty rok intensywnego reżimu treningowego i organizm z coraz większym oporem reaguje na zwiększone dawki ćwiczeń. Na

    READ MORE