• Aktualności kulturystyczne

    Aktualności kulturystyczne0

    Baraca Regiane da Silva na „Fitness Olympia 2006″! Mistrzyni świata w fitness gimnastycznym z 2005 r., mieszkająca w Niemczech Brazylijka Regiane Da Silva, nie traci czasu. Nie ma go zresztą za wiele, bo jest już zdecydowanie po „trzydziestce”, a więc jak na fitneskę nie należy do najmłodszych. Jednak zeszłoroczny tytuł mistrzyni świata bardzo ją zmobilizował.

    READ MORE
  • Trening plyometryczny cz.1

    Trening plyometryczny cz.10

    Ćwiczenia plyometryczne mają już swoją historię, chociaż nie jest to najstarsza forma treningu. Ćwiczenia te od dawna były wplatane do treningów w wielu dyscyplinach sportu, ale nie miały swojej odrębnej nazwy. Uważano je za ćwiczenia skocznościowe i pod taką nazwą zostały wprowadzone przez Jurija Wierchoszanskiego do treningów radzieckich skoczków wzwyż i trójskoczków już w latach

    READ MORE
  • Trening plyometryczny cz.3

    Trening plyometryczny cz.31

    ĆWICZENIA REAKTYWNE O NISKIEJ INTENSYWNOŚCI » Rytmiczne pompki plyometryczne Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8-12 powtórzeń. » Pompki typu wskakiwanie Ćwiczenie to wykonujemy tak samo jak upadek z wysokości [na tym samym sprzęcie], ale natychmiast

    READ MORE
  • Trening plyometryczny cz.2

    Trening plyometryczny cz.21

    Kwintesencja treningu plyometrycznego tkwi w tzw. sile reaktywnej, wykorzystującej energię elastyczną zgromadzoną w tkance mięśniowej podczas ekscentrycznej (negatywnej) fazy ruchu. Ćwiczenia plyometryczne stanowią pomost łączący czystą siłę z eksplozyjną mocą dzięki wykorzystaniu zjawiska siły reaktywnej. Obrazowo można to porównać do działania sprężyny. Gdy rozciągamy napięte mięśnie i ścięgna, starają się one przeciwdziałać negatywnej sile rozciągającej

    READ MORE